Soin Kiné, Auto Rééducation et Bains écossais
Tutoriels et vidéos pour vous aider à rééduquer votre main, épaule, coude, poignet...
Les vidéos d’auto-rééducation vous permettrons de vous rééduquer à la maison en plus des exercices avec votre kiné de ville.
Rééducation épicondylite (Tennis elbow)
Effectuer 2 mois par jour le exercices, sans forcer, avec une charge faible au début. Le résultat n’est pas immédiat.
Rééducation du poignet
Après une fracture du poignet et une chirurgie poignet/scaphoïde, pathologie du carpe.
Rééducation du pouce
Après fracture/entorse du pouce, chirurgie de la rhizarthrose, trapezectime, raideur liée à une immobilisation.
Rééducation de l'épaule
Pour tendinopathie de la coiffe : Travailler lentement sans forcer, en respectant la douleur. 10 min à faire 3 fois par jour, Attention à vos postures.
Après une opération du canal carpien
Exercices des doigts et du poignet dès le soir de l’opération, soins de la cicatrice, douleurs et décharges électriques normales, reprise des activités.
Après une réparation de la coiffe des rotateurs
Attelle, pendulaires des 15 premiers jours, kinésithérapie, sommeil et calendrier de reprise, étape par étape.
Après une opération de Dupuytren
Aiguille ou aponévrectomie : exercices d’extension et de flexion des doigts, attelle de nuit si besoin, cicatrice et reprise.
Après une opération de la rhizarthrose
Prothèse du pouce ou trapézectomie : orthèse, exercices d’ouverture et d’opposition, gestes à éviter et délais de récupération.
Conseils Auto-Rééducation du membre supérieur
Auto rééducation
Parce qu’un patient/patiente qui connaît sa maladie, les suites, bien informé des modalités de rééducation est un patient qui ira mieux.
J’ai regroupé ici quelques vidéos d’auto rééducation ainsi que différents conseils.
- Que faire avec son plâtre ou sa résine ?
- Comment puis-je améliorer les douleurs sans prendre des médicaments ?
- Quelles sont les méthodes douces pour permettre le drainage et le atténuer le gonflement des doigts ?
Vous y trouverez des conseils afin d’assouplir le poignet et le pouce, effectuer les massages transverses d’une épicondylite ou la manœuvre de Stanish.
Conseils de rééducation et d'auto-rééducation
Les conseils de rééducation et vidéos, sont destinés à vous accompagner en plus de celles éventuellement prescrites.
Dans le cas des tendinopathie de la coiffe des rotateurs, les exercices doivent être pratiqués de manière douce, progressive, en respectant la douleur.
Utiliser un miroir pour vérifier que vous n’avez pas des anomalies de posture. Régulièrement vérifier avec votre kinésithérapeute si vous exécuter correctement les exercices.
Vous pouvez associer les exercices d'auto rééducation à des bains écossais.