Après une butée de Latarjet ou une réparation de Bankart, la reprise du sport se fait par paliers : les sports qui ne sollicitent pas l'épaule reviennent dès les premières semaines, les raquettes et les lancers vers 4 à 5 mois, les sports de contact et de collision vers 6 mois. Après une butée de Latarjet, près de 9 sportifs sur 10 reprennent leur sport, en 5,8 mois en moyenne.
« Quand pourrai-je rejouer ? » C'est souvent la première question après l'opération d'une luxation récidivante de l'épaule. La réponse dépend de trois éléments : l'intervention réalisée, ce qui doit consolider ou cicatriser, et la contrainte que votre sport impose à l'épaule. Cette page reprend le calendrier que je remets à mes patients opérés, avec les critères qui permettent de passer d'une étape à la suivante.
L'essentiel
- La butée de Latarjet stabilise l'épaule grâce à un fragment d'os, la coracoïde, fixé par deux vis à l'avant de l'articulation : cet os doit consolider, en trois mois environ.
- La réparation de Bankart réinsère le bourrelet (le labrum) sans greffe osseuse : c'est sa cicatrisation qui commande les trois premiers mois.
- Après une butée de Latarjet, une revue de 36 études portant sur 2 134 opérés rapporte 88,8 % de reprise du sport, dont 72,6 % au même niveau, en 5,8 mois en moyenne.
- La reprise suit l'ordre des contraintes : d'abord les sports qui ne sollicitent pas l'épaule, puis les raquettes et les lancers, enfin les sports de contact, en général vers six mois.
- Le feu vert pour le contact ou l'armé repose sur des critères : butée consolidée, épaule indolore, mobilité et force proches du côté sain, confiance retrouvée.
- Quand un sportif ne reprend pas, la peur de refaire une luxation est plus souvent en cause que l'épaule elle-même.
Butée de Latarjet ou réparation de Bankart : qu'est-ce qui conditionne la reprise du sport ?
Après une butée de Latarjet, la reprise est conditionnée par la consolidation de l'os transféré, contrôlée par imagerie vers trois mois. Après une réparation de Bankart, elle dépend de la cicatrisation du bourrelet réinséré. Dans les deux cas, c'est ensuite la récupération de la force musculaire qui prend le plus de temps.
La butée de Latarjet stabilise l'épaule grâce à un fragment de la coracoïde fixé par deux vis à l'avant de la glène. Cet os doit fusionner avec la glène : tant que la consolidation n'est pas acquise, on évite tout ce qui pourrait le solliciter brutalement.
La réparation de Bankart, réalisée sous arthroscopie, réinsère le bourrelet décollé (le joint de l'articulation) sur le rebord de la glène. Elle ne comporte pas de greffe osseuse : ce sont les tissus réinsérés qui doivent cicatriser, et cette cicatrisation commande les trois premiers mois.
Dans les deux cas, les muscles de l'épaule doivent ensuite retrouver leur force, et c'est ce qui prend le plus longtemps. Le choix entre les deux interventions dépend notamment de la perte osseuse et du sport pratiqué. Une étude française menée chez des rugbymen suivis plus de six ans illustre ce compromis : après une réparation de Bankart à ciel ouvert, 97 % ont repris le rugby au même niveau, en 8 mois en moyenne, mais 18,8 % ont récidivé ; après une butée de Latarjet, 90 % ont repris au même niveau, en 6,3 mois, avec 3,3 % de récidive 2.
≈ 89 %
des opérés d'une butée de Latarjet reprennent le sport 1
≈ 73 %
reprennent au même niveau qu'avant la luxation 1
5,8 mois
délai moyen de reprise du sport après butée de Latarjet 1
2 à 5 %
de récidive habituellement rapportée après butée de Latarjet 2, 4
Le protocole de reprise du sport en 5 étapes
La rééducation après une butée de Latarjet ou une réparation de Bankart suit cinq étapes sur environ six mois : protection, récupération des amplitudes, renforcement, gestes sportifs sans opposition, puis réathlétisation. On passe à l'étape suivante sur des critères cliniques, et pas seulement sur une date.
Protection, autorééducation
J1 → S3
Écharpe 2 à 3 semaines. Pendulaires, élévation passive, rotation externe douce. Marche et vélo d'appartement sans appui sur le bras.
Pour passer : douleur contrôlée, cicatrice fermée.
Récupération des amplitudes
S3 → S8
Sevrage de l'écharpe, travail actif aidé puis actif. Pas de renforcement contre résistance avant 6 semaines. Course sur le plat dès 6 semaines.
Pour passer : élévation active complète, pas d'appréhension au quotidien.
Renforcement, consolidation
M2 → M3
Élastiques, stabilisateurs de l'omoplate, proprioception. Contrôle de la butée par imagerie vers 3 mois. Brasse, dos, vélo sur route calme.
Pour passer : butée consolidée, rotation externe ≥ 80 % du côté sain.
Gestes sportifs sans opposition
M3 → M4
Travail en position d'armé, excentrique, lancers par paliers. Sports sans contact ni armé libres. Bilan de force possible à 4 mois.
Pour passer : force des rotateurs ≥ 80 à 90 %, armé indolore.
Réathlétisation, compétition
M4 → M6 et au-delà
Raquettes avec service vers 4 à 5 mois, lancers et volley vers 5 à 6 mois, contact et collision vers 6 mois.
Pour passer : critères du feu vert validés, accord du chirurgien.
Ce calendrier est indicatif : votre chirurgien l'adapte à votre épaule, à l'intervention réalisée et à votre sport. Un critère non atteint à une étape retarde le passage à la suivante, même si la date est dépassée.
Quand reprendre mon sport après une butée de Latarjet ou une réparation de Bankart ?
Les sports sont classés en quatre groupes selon la contrainte qu'ils imposent à l'épaule 3. Les sports sans collision ni armé (course, vélo, natation, golf) reprennent les premiers ; les sports de collision, de frappe ou d'armé contré (rugby, judo, tennis, handball) reviennent en compétition entre 5 et 6 mois, souvent après 6 mois.
| Groupe | Contrainte pour l'épaule | Exemples | Pratique libre ou compétition |
|---|---|---|---|
| G1 | Ni collision, ni armé | Course, vélo, natation, golf | Course dès 2 mois, natation et golf dès 4 mois |
| G2 | Impact, collision ou chute | Rugby, football, judo, boxe, équitation, ski | Match ou compétition vers 6 mois (football vers 5 à 6 mois) |
| G3 | Armé avec frappe | Tennis, padel, badminton, volley, lancers, escalade | Service et smash vers 4 à 5 mois, compétition de lancers après 6 mois |
| G4 | Armé contré, arrêts brutaux | Handball, water-polo, basket, gardien de but | Match vers 5 à 6 mois (basket), après 6 mois (handball, gardien) |
Le tableau ci-dessous reprend le calendrier sport par sport. Repérez votre sport et suivez la ligne de gauche à droite : préparation physique sans solliciter l'épaule, puis reprise progressive sans opposition, puis pratique libre après accord médical.
| Sport | Premiers gestes | Reprise progressive, sans opposition | Pratique libre, après accord médical |
|---|---|---|---|
| Marche, vélo d'appartement | En douceur dès la 1re semaine | — | Dès 3 semaines |
| Course à pied | — | Sur le plat dès 6 semaines | Dès 2 mois |
| Vélo de route, VTT | Home-trainer de 3 à 8 semaines | Route à 2–3 mois, VTT roulant à 3–4 mois | Dès 4 mois |
| Natation | Battements de jambes de 3 à 8 semaines | Brasse et dos à 2–3 mois, crawl à 3–4 mois | Dès 4 mois |
| Golf | Putting à 2–3 mois | Swing à 3–4 mois | Dès 4 mois |
| Musculation du haut du corps | Élastiques à 2–3 mois | Charges légères à partir de 3 mois | Dès 5 mois |
| Football (joueur de champ) | Course, puis ballon seul à 2–3 mois | Sans contact à 3–4 mois, contact à 4–5 mois | Match vers 5–6 mois |
| Rugby | Course, puis préparation physique à 2–3 mois | Ballon à 3–4 mois, contact progressif à 4–5 mois, plaquage à 5–6 mois | Match après 6 mois |
| Judo, lutte, jiu-jitsu | Cardio, puis déplacements à 2–3 mois | Uchi-komi à 3–4 mois, chutes et sol à 4–5 mois, randori léger à 5–6 mois | Compétition après 6 mois |
| Boxe, pieds-poings | Cardio, puis shadow à 2–3 mois | Sac léger à 3–4 mois, pattes d'ours à 4–5 mois, sparring léger à 5–6 mois | Combat après 6 mois |
| Équitation | Soins et travail à pied à 2–3 mois | Pas et trot à 3–4 mois, galop à 4–5 mois, petits sauts à 5–6 mois | Obstacle et cross après 6 mois |
| Ski alpin, snowboard | Préparation physique à 3–4 mois | Pistes faciles à 4–5 mois | Dès 5 mois |
| Tennis, padel, badminton | Mi-court à 2–3 mois | Fond de court à 3–4 mois, service et smash à 4–5 mois | Dès 5 mois |
| Volley-ball | Manchettes à 2–3 mois | Passes à 3–4 mois, attaque douce à 4–5 mois, contre à 5–6 mois | Après 6 mois |
| Lancers (javelot, poids…) | Gestuelle à 2–3 mois | Lancers courts à 3–4 mois, paliers à 4–5 mois, plein effort à 5–6 mois | Compétition après 6 mois |
| Escalade | Traversées à 3–4 mois | Voies faciles à partir de 4 mois | Dévers après 6 mois |
| Handball, water-polo | Course, puis physique à 2–3 mois | Passes courtes à 3–4 mois, tirs à 4–5 mois, duels à 5–6 mois | Match après 6 mois |
| Basket-ball | Course, puis dribble à 2–3 mois | Tirs à 3–4 mois, jeu collectif à 4–5 mois | Match vers 5–6 mois |
| Gardien de but | Course, puis jeu au pied à 2–3 mois | Prises de balle à 3–4 mois, plongeons à 4–5 mois, tirs à 5–6 mois | Match après 6 mois |
Le point sur votre sport
Chaque sport a son point critique : le plaquage au rugby, les duels au football, l'armé contré au handball, les chutes en sport de combat et à cheval, le service et le smash aux raquettes, le geste de lancer en athlétisme. C'est ce geste qui revient en dernier.
Rugby : match vers 6 mois
C'est le sport le mieux étudié : environ 90 % des joueurs reprennent au même niveau, en 6 à 7 mois après une butée de Latarjet 2. Le plaquage du côté opéré, la mêlée et le ruck reviennent en dernier.
Football : joueur de champ vers 4 à 5 mois, gardien vers 6 mois
Le joueur de champ sollicite peu l'épaule : le risque vient des chutes et des duels. Le gardien, qui plonge et relance à la main, suit le calendrier du handballeur.
Handball : match vers 6 mois
Il cumule l'armé du tir et le blocage du bras par l'adversaire. La force des rotateurs en position d'armé doit être validée avant les duels.
Sports de combat : compétition après 6 mois
Judo, lutte, jiu-jitsu : il faut réapprendre les chutes sans se rattraper sur la main, et différer les clés de bras et le randori libre. Boxe : shadow, puis sac et pattes d'ours, sparring en dernier.
Équitation : pas et trot vers 3 à 4 mois
Le risque est la chute ou un écart du cheval tenu en longe. Cheval calme et manège au début ; obstacle et cross après 6 mois.
Raquettes : service et smash vers 4 à 5 mois
Coup droit et revers d'abord ; le service et le smash, qui demandent une rotation externe complète, en dernier. Au padel et au squash, attention aux vitres et aux murs.
Lancers : compétition après 6 mois
Le programme se fait par paliers, la distance d'abord, puis l'intensité. Le lancer est le geste le plus exigeant pour l'épaule opérée, car il demande une rotation externe complète en position d'armé. Chez des sportifs non lanceurs opérés d'une butée, la capacité de lancer reste comparable à celle de sujets non opérés, seule la rotation externe coude au corps étant un peu diminuée 7. Pour un lanceur de compétition, le retour au même niveau est à discuter avant l'opération.
Mon feu vert pour le contact ou l'armé
La reprise des sports de contact ou des gestes d'armé est autorisée lorsque six critères sont réunis : un délai suffisant, une butée consolidée, une épaule indolore, une mobilité et une force proches du côté sain, et la confiance retrouvée. C'est le chirurgien qui donne ce feu vert.
Délai
au moins 3 mois pour les sports du groupe 1, 5 à 6 mois pour le contact.
Butée
consolidée sur l'imagerie (après Latarjet).
Douleur
absente au repos et en position d'armé.
Mobilité
rotation externe ≥ 90 % du côté sain.
Force
rotateurs ≥ 90 % du côté sain, idéalement mesurée 8.
Confiance
pas d'appréhension, score WOSI satisfaisant 6.
La force des rotateurs est l'un des indicateurs les plus utiles. Dans une étude prospective portant sur 71 sportifs opérés d'une butée de Latarjet, ceux qui n'avaient pas repris le sport à six mois présentaient un déficit de force en rotation, mesuré au dynamomètre isocinétique 8. Ce bilan peut être réalisé à partir du quatrième mois. Après une réparation de Bankart, sans butée, le critère de consolidation osseuse ne s'applique pas.
Pourquoi certains sportifs ne reprennent-ils pas ?
La peur de refaire une luxation est la première cause d'arrêt du sport après une butée de Latarjet, avant l'épaule elle-même. Une revue de 18 études portant sur 1 066 opérés retrouve un taux de non-reprise de 3,4 à 35,3 %, le plus souvent pour des raisons psychologiques plutôt que pour une limitation de l'épaule 5.
Parlez-en à votre chirurgien et à votre kinésithérapeute : cette appréhension se travaille. Le questionnaire WOSI (Western Ontario Shoulder Instability Index), qui évalue aussi le retentissement émotionnel de l'instabilité, aide à la mesurer et à suivre son évolution au fil de la rééducation 6.
Au quotidien pendant la rééducation
Pendant la rééducation, l'autorééducation se fait en 3 à 4 courtes séances par jour, sans douleur vive. La conduite reprend en moyenne vers la 8e semaine, le travail de bureau vers 2 à 4 semaines.
- Autorééducation : 3 à 4 courtes séances par jour, sans douleur vive.
- Glace : 15 à 20 minutes après les exercices les premières semaines, sans contact direct avec la peau.
- Conduite : après le sevrage de l'écharpe puis quelques séances de kinésithérapie, en moyenne vers la 8e semaine.
- Travail : de bureau vers 2 à 4 semaines, manuel ou en force vers 3 mois, parfois davantage selon le poste (voir l'arrêt de travail après une opération de l'épaule).
- À éviter jusqu'à l'accord médical : porter lourd, se suspendre, faire des pompes et du développé couché.
Arrêtez et consultez si vous ressentez :
- une sensation de déboîtement, de glissement ou de « bras mort » ;
- une douleur brutale et persistante après une chute sur le bras ;
- une douleur qui augmente au fil des semaines ;
- de la fièvre, une rougeur ou un écoulement de la cicatrice ;
- des fourmillements ou une faiblesse persistante du bras ou de la main.
Télécharger la fiche patient
Le calendrier complet, avec le tableau sport par sport, les critères du feu vert et une grille de suivi à remplir avec votre kinésithérapeute, est disponible en fiche imprimable de deux pages : télécharger la fiche « Reprendre le sport après butée de Latarjet ou Bankart » (PDF).
Questions fréquentes sur la reprise du sport après Latarjet ou Bankart
Quand puis-je reprendre la course à pied après une butée de Latarjet ?
La course sur terrain plat est possible dès 6 semaines environ, une fois l'écharpe retirée et la douleur contrôlée. Elle devient libre à partir du deuxième mois. Les terrains accidentés, où une chute est possible, attendent un peu plus.
Quand pourrai-je rejouer au rugby, au judo ou au handball ?
En général vers 6 mois, et seulement lorsque les critères du feu vert sont réunis : butée consolidée, épaule indolore, rotation externe et force des rotateurs proches du côté sain, absence d'appréhension. Le plaquage, les chutes et les duels reviennent en dernier.
Les délais sont-ils les mêmes après une réparation de Bankart ?
Les étapes sont les mêmes. Après une réparation de Bankart, ce n'est pas un os qui doit consolider mais le bourrelet réinséré qui doit cicatriser. Dans une étude chez des rugbymen, la reprise au même niveau intervenait en 8 mois en moyenne après une réparation de Bankart à ciel ouvert, contre 6,3 mois après une butée de Latarjet. Votre chirurgien adapte le calendrier à l'intervention réalisée.
Puis-je nager après l'opération ?
Oui, par étapes : battements de jambes entre 3 et 8 semaines, brasse et dos à partir du deuxième mois, crawl vers 3 à 4 mois. La natation devient libre à partir du quatrième mois.
Quand puis-je reprendre le tennis ou le padel ?
Le jeu mi-court reprend vers 2 à 3 mois, le fond de court vers 3 à 4 mois. Le service et le smash, qui demandent une rotation externe complète en position d'armé, reviennent en dernier, vers 4 à 5 mois.
J'ai peur de me reluxer en reprenant : est-ce normal ?
Oui, c'est fréquent, et c'est la première cause de non-reprise du sport après une butée de Latarjet, avant l'épaule elle-même. Parlez-en à votre chirurgien et à votre kinésithérapeute : cette appréhension se travaille. Le questionnaire WOSI aide à la mesurer et à suivre son évolution.
Faut-il un bilan avant de reprendre la compétition ?
Oui. Le feu vert repose sur l'examen clinique, sur le contrôle de la consolidation de la butée par imagerie vers 3 mois et, idéalement, sur un bilan de force des rotateurs, possible à partir de 4 mois.
Quels signes doivent me faire consulter pendant la reprise ?
Une sensation de déboîtement, de glissement ou de « bras mort », une douleur brutale et persistante après une chute sur le bras, une douleur qui augmente au fil des semaines, de la fièvre, une rougeur ou un écoulement de la cicatrice, des fourmillements ou une faiblesse persistante du bras ou de la main. Dans ces cas, arrêtez le sport et consultez.
Références
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Auteur / Rédaction et révision médicale
Dr Alexandre Kilinc, chirurgien orthopédiste — chirurgie de la main, du poignet, du coude et de l'épaule. Institut Main Épaule Jouvenet, Clinique Jouvenet, 6 square Jouvenet, 75016 Paris. Centre Épaule Main Grand Paris Sud et SOS Main Quincy, Galien 2, 22 rue des 2 communes, 91480 Quincy-sous-Sénart. RPPS 10100025286. Membre de la SFCM, de la SOFCOT, de la SECEC, de l'AAOS et de la FESUM.
Page rédigée et révisée médicalement le 8 nov. 2026.
Cette page a une vocation d'information et ne remplace pas une consultation. Les délais indiqués sont des ordres de grandeur issus de séries publiées ; le calendrier de reprise est fixé individuellement, selon l'intervention réalisée, la consolidation et votre évolution.